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在我的上篇文章《補鈣光吃鈣片、維生素D就行了？補鈣三要素你知道嗎？》，我們說到了補鈣三要素（鈣片+維生素D+維生素K2），三者缺一不可。鈣片和維生素D大家都已很重視，但是維生素K2常常被忽視，目前市場上維生素K2的相關保健品數量也比較少，而且價格特別貴，也說明了這一點。 ... 維生素K2是一種獨特的維生素 它由腸道微生物中的一些細菌合成，可以直接穿過血管壁進人體骨骼、組織中，在體內發揮多種作用。其中，最突出的就是助鈣成骨。維生素K2能夠活化成骨細胞分泌的未竣化骨鈣素，使其變成竣化骨鈣素，形成「鈣爪」，帶出血液中的鈣離子，使其沉積在骨骼中，從而促進骨礦化。 ... 維生素K2和維生素D3合作，可以有效促進鈣吸收和鈣成骨，是補鈣的雙重保障。另一方面，維生素K2不僅能促進骨細胞生成，提高其活性，還能抑制破骨細胞的活性，促進破骨細胞凋亡，從而抑制骨吸收，起到減少骨質流失的作用。 ... 與其他維生素不同 其他維生素多存在於蔬菜瓜果當中，但是維生素K2多存在於肉類及發酵食品，如納豆、酸菜和一些奶酪中。但我國居民日常膳食中普遍缺乏這類食品，因此我國人口善食結構中維生素K2含量不足。 ... 人體內如果維生素K2不足，補充鈣劑不僅不能起到作用，還會留下健康隱患。 經腸道消化進入血液的鈣離子無法變成骨鈣，就會異位沉積。這些鈣一旦沉積到了關節軟骨、血管、腎臟、皮膚等組織和器官里，就會導致關節軟骨鈣化、骨刺骨痛、骨性關節炎、血管硬化等疾病。研究發現，維生素K2能夠智能調節鈣離子沉積，防止軟組織和血管鈣化，對動脈硬化、骨與關節病變、高血壓病都有不可替代的抑制和修復作用。 ... 《中國人群骨質疏鬆癥防治手冊2013版》推薦 為維護骨骼健康及預防骨質疏鬆，健康成人每日需補充的維生素K2量為50～120微克。骨質疏鬆及骨骼亞健康人群的維生素K2補充量則需適量增加。多項臨床研究證實，補充維生素2能有效維持育齡女性骨密度、防止骨折，能顯著減少年齡增長造成的骨密度日降。 ... 說說補充維生素K2中納豆的那些事 上面說了補充維生素K2，可以食用納豆。關於納豆，現如今被神化的一種食品，如今不停被商家鼓吹炒作，特彆強調日本進口納豆。納豆，是大豆經納豆菌發酵而成，是一種健康食品。目前國內有些專家認為其雛形源自豆豉，幾千年間傳播全世界各地，尤其是整個東南亞的人們對納豆的作用高度認可，食用者眾多，日本人尤其熱衷這種美味保健食品。而納豆製成的保健產品、生物製劑被人們廣泛接受。當然，這種食品的藥用程度絕非有的商業宣傳那樣神奇。並且，其保健作用無須其它現代手段，專家強調傳統的民間百姓家庭釀造的就是最終的，應當原原本本傳承。（這段來自「360百科」）. ... 如今納豆在網上有很多的視頻教你在家如何製作（可以在網上購買「納豆粉」自己製作納豆），也有成品納豆出售，大家可以在網上搜索看一下。 ... 目前的維生素K2的保健品 目前市面上的維生素K2的保健品都很貴，我在這不做推薦，避免有做廣告的嫌疑。大家如果有需要可以在正規網站上購買。提醒一下根據《中國人群骨質疏鬆癥防治手冊2013版》推薦，健康成人每日需補充的維生素K2量為50～120微克，你看一下你買的維生素K2保健藥品的具體規格是什麼，主要是包括每瓶多少錢，每瓶裝了多少粒，每粒重多少毫克，再看一下藥品含量介紹表中每100毫克含有多少微克的維生素K2，最後計算每天要吃幾粒，包括性價比怎麼樣等等。 ... 我是@推拿科張醫生 歡迎大家點擊上方「關注」，並點讚，也歡迎大家積極轉發和收藏。有任何問題可以在評論區留言或者私信給我，我們一同學習一同進步吧！
內容簡介
《GO車誌》自2007年成立至今，從一人公司到華人圈最大影音汽車媒體，創辦人朱嘉偉將於書中用專業的角度與讀者逐步解析、分享購車新觀念。
從富裕的童年起始，青少年時期滿是衝勁，喜歡嘗試與冒險。
國二學會開車、到過西餐廳打工、當過大牌藝人的宣傳，
甚至在《一手車訊》一路做到總編輯，
人生正處於巔峰的時刻，因為看見網路發展前景、影音媒體的潛力，
毅然決然地出走創辦《GO車誌》，
從一人公司到如今，成為華人圈最大影音汽車媒體。
沒有顯赫背景與傲人學歷，
只有走出舒適圈的勇氣與積極嘗試的果敢。
並非是那頭一定有成功的果實，
只有當下總是全力投入熱情的自己。
決定去做的事，就要奮力做到最好。
這就是朱嘉偉！
《GO車誌》創立的背後絕對不是幸運，本書將讓讀者看見螢光幕後、成功光環下的朱嘉偉一路走來的起伏轉折。書末並以專章分享朱嘉偉從專業角度向讀者解析、分享購車新觀念的購車指南。
作者介紹
朱嘉偉
基隆人，曾任《一手車訊》總編輯，目前為《GO車誌》創辦人。在《一手車訊》長達十七年，從菜鳥編輯一路到總編輯，累積完整的工作資歷。擁有對汽車的敏銳感受與對市場的精準眼光，不僅在《一手車訊》期間成功經營《二手車訊》；自2007年創立至今的《GO車誌》，更從一人公司到今日已成為華人圈汽車媒體圈的龍頭。
目錄
Honda CR-V與 Fit――我的日常用車
上海嘉興朱氏望族
爸爸：撤退海軍轉船員
媽媽：傳統婦女
富裕的船家庭
自由的家庭教育
國中送奶學開車
西餐廳端盤子，看盡藝界人生
鬼門關前走一回
短暫的木棉花 VIDEO
快起快落的宣傳生活
那些我在部隊數饅頭的日子
嘉偉哥看車
CHAPTER2 我在一手車訊的十七個年頭
Peugeot RCZ――奔馳賽場
走入《一手車訊》
辛苦練功的小編輯生涯
「偶像編輯」，各顯身手
OPTION 改裝車訊
《二手車訊》和《跳蚤市場》
伯樂與千里馬
熱血賽道魂
新手賽 嶄露頭角
盛況空前的 TTCC 房車錦標賽
最難忘的台灣區越野賽
永遠的賽道魂
賽車 跑出我一身的機械細胞
嘉偉哥看台灣的用路環境
CHAPTER3 Go車誌：台灣汽車媒體的奇蹟
M-Benz SLR――2005年於南非試駕
《Go 車誌》的誕生
一人媒體的血淚史
《Go 車誌》在民視交通台的日子
《Go 車誌》讓 YAHOO「抖」一下
《Go 車誌》在大陸「火」爆了
《Go 車誌》的真心話大冒險
台灣車界的守護神
網路時代的酸民文化
汽車媒體界的「樂透」奇蹟
回首來時：創業甘苦談
我看台灣汽車媒體的蛻變
朱嘉偉的接班人？
嘉偉哥看油耗議題
CHAPTER4 有話直說真經驗
AMG Driving Academy――AMG雪地駕訓活動
海外試駕――車媒的華麗與哀愁
海外試駕的奇幻旅程
不賺千金，賺人生經驗
沒有不能用的人，只有不會用人的主管
想成為汽車媒體新鮮人嗎？
嘉偉哥看台灣電動車的未來
CHAPTER5 購車指南
Lexus――我最信賴的品牌
朱嘉偉的購車哲學
買車的魔力
賞車不隨便
請考量折舊率
買車前請停、看、聽
購車「新頭腦」
「優良的駕駛觀念」是最好的安全配備
你買車還在殺價嗎？拜託，別榨乾你的業代
買車容易，養車難？
保養二、三事
「中古車」是首購族的最佳選擇
「外匯車」的利弊與注意事項
車子是非常誠實的寵物
我該換車了嗎？
嘉偉哥汽車保養知識小學堂
後記一：嘉偉哥的試駕工作直擊――小編的體驗實錄
後記二：小編的體驗實錄心得
詳細資料
- ISBN：9789869410908
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 256頁 / 15 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
退伍後，我在酒店擔任人事主任、管理小姐出缺勤的日子裡，每天都是晚上 八點上班、凌晨五點下班，而且遇到認識的客人也難免要應酬喝個幾杯，下班時總是醉醺醺的，這樣的生活大概維持八個多月。爸爸那時已退休在家，一個紀律嚴明的退休軍官看到家中唯一的獨子每天過著日夜顛倒，白天醉、晚上喝的糜爛生活，總覺得心痛。但或許是因為我已成人了，加上從小和爸爸也有些疏離，所以他不好意思開口管我，直到有一天，他寫了一封長長的信給我。
確切的內容我已經不記得了，大意是：他已管不動成年的我，但真切地不希望有著他血脈的朱姓小孩，在這樣的紙醉金迷中過一生。
我們父子關係雖說一直到今天都很陌生，但爸爸顧家、威嚴的形象深植我心，我心中非常尊敬他。因此，看到這封信時我感觸很深，對我來說，那不僅是一紙規勸信，還是一個分量很深重的期待。
就這樣，我決定改變自己的人生，開始每天翻閱報紙的求職頁，碰巧看到一則徵才廣告：「一手車訊徵助理編輯／待遇好／享勞保」。雖說曾經讀過汽修與機械，但當時對車子真的也不算懂，一廂情願地認為只要會開車、有駕照應該就沒問題了吧！於是，就投了履歷到《一手車訊》。
順利地收到了面試通知，當時面試官正是《一手車訊》的老闆顧總。他問我：「會不會開車？開的是哪一款車？」然後，要我回家寫一篇300字的駕車心得。
這算是第一份我正式參加面試的工作，因此心中十分慎重、緊張。回家後，我仔細用稿紙寫好心得，還用掛號寄送，戰戰兢兢地等待通知。在等待回音的那段時間，我其實沒有什麼信心，心想應該是希望渺茫，沒想到隔了一個星期，公司竟然就通知我去上班，談好薪水是一萬八千元。
當時我在酒店工作每天有酒喝、有妹看、呼風喚雨、眾人巴結，開開心心一個月就領八、九萬。現在換成朝九晚五的工作，不僅職位只是個小小編輯助理，薪水還只有少少的一萬八，落差相當大。介紹酒店工作給我的朋友對我轉職一事也不看好，總覺得我撐不久，還時不時勸我回酒店工作。
但就因著爸爸的那封信，還有對車子的熱愛，我堅持下來了。這個轉換跑道的人生抉擇，不僅跌破爸媽、所有親朋好友的眼鏡，就連我自己作夢也沒想到，我在《一手車訊》竟然一待就是十七年。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/n2z4x3q.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010739733
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