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內容簡介
現在放棄，比賽就結束了，
但是，學會關鍵3000英文單字，
你就還有逆轉一切的機會！
離開教室後的英文單字疑難雜症，
就靠獨創的「金字塔學習法」搞定，
四步驟層層堆疊，記憶夠紮實，單字才難忘！
不只單字，連句型╳會話能力也同步提升，
透過練習題舉一反三，懂得活用不死記，
所有的英文融會貫通，英文學習才真的有意義！
你知道嗎，社會上95%的重度英文使用者，
無論職場、旅遊還是生活，
他們所使用的英文，幾乎都不是學校所學！
所以「學生時期沒學好英文」這件事，不該成為你的藉口，
有了金字塔學習法，逆轉英文就不是夢！
什麼是「金字塔學習法」？
金字塔學習法顧名思義就是像金字塔一樣，一層一層堆疊起來，先從讀過＋聽過單字（不必熟記），打好基底，然後透過各種實戰應用，漸漸蓋出完整架構，最後以練習與挑戰的方式一次攻頂，如此一來你的英文單字力就會達到不可思議的進步幅度，而且想忘都忘不掉！本書特別從「老外最常使用的單字」與「我們平時最頻繁接觸的情境」當中，嚴選出3000個最適合拿來打好金字塔基底的單字，並且搭配線上隨掃隨聽的MP3錄音，就是要讓你在出社會以後，還能上一堂真正時用的英文單字課！
金字塔學習法有什麼好處？
「學英文，不就是把單字背熟、記多就好了嗎？」事情不是憨人想得那麼簡單，因為英文單字的使用，往往與使用情境、對話具型內容等等而會產生選擇上的差異，光憑死記來的大量單字胡亂用了一通，不僅讓人傻眼，更是浪費了你多花時間在記憶單字上面，一點也不值得呀！ 所以學會金字塔學習法，不僅能夠打好你的單字基礎，更能同時提升你的「英文應用力」與「英文反應力」，讓你的大腦與神經同步UPGRADE，都出社會了，千萬別再走一次冤枉路呀！
作者介紹
曾韋婕
韋婕老師是補教界英語名師，具有十年以上的英語教學經驗，以獨創的口訣幫助上萬名考生成功地通過各類英檢考試。所開設的英語家教班，一直是學生搶破頭報名的熱門班。
韋婕老師同時也是暢銷書作者，著有多本賣翻天的好書，包括《背單字，原來如此》、《背片語，原來如此》、《7000單字，看這本就夠了》、《NEW TOEIC單字看這本就夠了》、《一定能說的英語會話》、《英文文法簡單到不行》、《燃燒英單小宇宙-學英文就該懂的串連式記憶法》、《一眼就記英文單字》、《什麼？原來是這個意思—你一定要搞懂的英文易混淆單字》、《英文文法簡單到不行─暢銷增訂版》、《7000單字，看這本就夠了─暢銷增訂版》、《串燒英文單字—過目不忘的英單記憶法！》、《英文單字有規則—40式詞性變化幫你用對方法背單字》、《英文文法簡單到不行：豪華增修版》等。
最新著作：《逆轉英文，關鍵3000英文單字課》
目錄
作者序
第1堂 「食衣住行」的情境單字課
01. 早餐
02. 下午茶
03. 夜市美食
04. 吃到飽餐廳
05. 請客招待
06. 西點烘培
07. 節食減重
08. 試穿衣服
09. 洗衣服
10. 縫紉修補
11. 服裝款式
12. 四季服裝
13. 珠寶配件
14. 各式住宅
15. 房屋修繕整修
16. 房屋租賃買賣
17. 起居室
18. 廚房餐廳
19. 臥室、浴室
20. 交通規則
21. 行的安全
22. 尖鋒時間
23. 駕訓班
24. 高速公路
25. 迷路
第2堂 「日常地點、場所」的情境單字課
Part 2 地點與場所
01. 市中心
02. 銀行
03. 圖書館
04. 郵局
05. 辦公室
06. 學校
07. 百貨公司
08. 化妝品店
09. 餐廳、速食店
10. 咖啡店
11. 水果店
12. 便利商店
13. 超級市場
14. 馬路街道
15. 大眾運輸
16. 醫院診所
17. 藥局
18. 機場
19. 電器行
20. 玩具店
21. 電影院
22. 美容院
23. 市場
24. 公園
25. 動物園
第3堂 「日常生活與節慶」的情境單字課
01. 生日 / 祝壽
02. 畢業
03. 戀愛
04. 求婚
05. 結婚週年
06. 資遣失業
07. 懷孕生產
08. 慶功宴
09. 加油打氣
10. 心情描述
11. 表達感謝、歉意
12. 情緒管理
13. 元旦、農曆新年
14. 元宵節
15. 情人節 / 七夕
16. 清明節
17. 潑水節
18. 復活節
19. 母親節
20. 中元節
21. 端午節
22. 中秋節
23. 萬聖節
24. 感恩節
25. 聖誕節
第4堂 「運動與休閒相關」的情境單字課
01. 籃球
02. 棒球
03. 羽球
04. 足球
05. 網球
06. 桌球
07. 高爾夫球
08. 游泳
09. 健身房
10. 有氧、瑜伽
11. 自行車
12. 登山健行
13. 露營
14. 水上活動
15. 旅遊
16. 水療
17. 攝影
18. 閱讀
19. 流行時尚
20. 烹飪
21. 電影電視
22. 飼養寵物
23. 藝術欣賞
24. 收藏
25. 遊戲 / 電玩
詳細資料
- ISBN：9789578904507
- 規格：平裝 / 416頁 / 17 x 23 x 2.08 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
俗話說，減肥，三分靠運動，七分靠飲食。所以很多減肥的小夥伴都說主食里的熱量太高了，吃了會長胖，平時減肥已經這麼困難了，我只有不吃主食才能夠瘦下去了。其實，這是一種錯誤的做法。今天就給大家講講有關主食的知識，以及該怎麼吃主食才能避免長胖。 什麼是主食？ ... 首先，主食主食，顧名思義，就是在一餐里擔當主要能量來源的意思。我們中國人常吃的主食有米飯、饅頭、麵條，他們屬於三大營養素里的碳水類目，也就是糖類。 ... 主食在人體內的主要作用是，供給人體活動的能量，不吃主食會讓人體基礎代謝下降，反而讓減肥更困難。（與主食相對的就是副食，平時不作為正餐來吃的食物，你可以簡單理解為「零嘴」） 主食的生理作用 ... 在減肥管理期間，有的人通過節食來減肥，認為主食是長胖的惡魔，其真實情況，往往是因為管不住小嘴吃多了，然後就把原因歸咎於主食熱量高，主食簡直要委屈死了好嗎。 主食真不能省，因為它對人有著不可或缺的作用：儲存和提供能量 主食（糖類）是當今世界上，獲取最經濟、最主要的能量來源。糖類釋放能量快，能及時滿足機體需要。每克糖類在人體可產生4lcal的能量。 ... 糖類可以保護和節約蛋白質，因為糖類充足時可避免人體過多消耗蛋白質作為能量來源，從而有利於蛋白質發揮其特殊生理作用，如構成和修補組織，調節功能等。 構成機體組織和重要生命物質 肝臟、肌肉中含有肝糖原和肌糖原，體粘液中含有糖、蛋白質，腦神經細胞中含有糖脂，細胞核中含有核糖，軟骨、骨骼、角膜、玻璃體中均有糖蛋白參與構成。 ... 沒有主食就沒有能量基礎，所有吃進去的蛋白質都會被當柴火一樣消耗掉，人體的生命體徵都會受到影響。 維持神經系統的功能 葡萄糖是維持大腦正常功能的必須成分，神經系統的運轉需要一定濃度的血糖作為保證。因為人的大腦對血糖十分敏感，當血糖濃度下降，腦組織可因缺乏能量而發生功能性障礙，出現頭暈、心悸、注意力不集中等情況。 ... 減肥時期，不吃主食有哪些危害？ （1）基礎代謝率越來越慢 不吃主食基礎代謝不會立即降低，但如果持續了幾天，當人體所需的能量低於某個值時，人體就會進入緊急狀態：心跳次數減少，激素水平大幅降低，基礎代謝最低可降至原來的60%甚至更多。 ... （2）容易缺乏維生素B族和礦物質 維生素B族與糖、蛋白質、脂肪的代謝和能量轉化關係密切，但因維生素B因為屬於水溶性維生素，多餘的維生素B族不會貯藏在體內，會完全排除體外，所以必須每天都要補充。 （3）減肥不易長期堅持容易半途而廢 不吃主食一天兩天還好，在短時間內體重降低的刺激中，可以堅持幾天。但過了這幾天，體重一直不再下降了，就會失去耐心。這時候要麼放棄節食，恢復正常飲食體重開始反彈，要麼再次降低食量，連蔬菜水果也不吃了，直至身體出現問題。無論哪一種都會讓你的減肥半途而廢。 ... （4）容易疲憊、低血糖、記憶力下降 不吃主食的最直接感受，就是餓。餓的時候人體會出現哪些情況呢？疲憊、頭暈、四肢無力、低血糖、記憶力下降，試想這種狀態下的你還有精力繼續減肥嗎？ ... 減肥時期，如何正確吃主食？ （1）粗細搭配，糧豆搭配，少量多次吃 粗細搭配有兩層意思，一是要多吃一些粗糧，如玉米，小米，雜豆，蕎麥，燕麥，紅小豆，綠豆等等，二是要適當增加一些加工程度低的米麵。這是因為在粗糧和低加工的糧食中膳食纖維，B 族維生素和礦物質比大米，白面多，而這些成分也正是人體容易缺乏的。 ... （2）選擇低血糖指數（低GI值）的穀物做主食 血糖指數反映了不同食物引起血糖應答的能力。一般來說，血糖指數低，意味著葡萄糖吸收速度較慢，血糖不會大幅度波動，對於控制血糖，減少胰島素大量分泌很有好處。 ... （3）少吃精白米麵和簡易精緻糖的食物，例如：麵包、蛋糕、蛋撻 粗糧的加工簡單，保存了許多細糧中沒有的營養成分，精白米麵在加工中損失了一部分營養成分，豐富的纖維素也被破壞掉了。減少了食物在胃裡的停留時間，有更低的飽腹感，不利於保持血糖穩定。 ... 減肥時期，應該吃多少主食？ 主食供能占全天總能量的50%—60%，男性減肥期間每天能量攝入在1400—1600千卡之間，女性減肥期間每天能量攝入在1200—1400千卡之間。舉例：全天1200千卡熱量，其中主食供能範圍為：1200×50%—60%=600千卡—720千卡 ... 任何主食，吃多了都會發胖，只有適量攝入同時運動才有可能減肥，但絕不能不吃，大家記住了嗎？ PS：大家可能還聽過一句話，叫做「有錢難買老來瘦」，其實，這句話是個頂天立地的大錯誤！ 應該是，人在40歲以後，體重變為比標準體重增加5%。老年人適當放寬飲食（注意，這裡是適當，如果太胖就要減肥），可以防止出現老年肌（肉）營養不良，所以並不是越瘦越好。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/254kqlz.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010803904
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